Stresskursus

Stresshåndteringskurset Åben og Rolig-kurset er udviklet til dig, der oplever stress eller symptomer på stress. 

Der er i øjeblikket ventetid på stresskurset.

Har du haft stress i en længere periode, vil du f.eks. opleve en eller flere af disse symptomer: anspændthed, søvnproblemer, tankemylder, koncentrationsbesvær, irritabilitet, tristhed og træthed. Måske er du i arbejde og synes, at tingene hober sig op. Eller du er sygemeldt eller ledig og har brug for hjælp til at komme igennem stressoplevelsen.

Kurset er et forebyggende forløb, hvor målet er stressreduktion og psykisk sundhedsfremme.

Åben og Rolig-kurset har dokumenteret effekt og løber over 9 kursusgange.

For at få et godt udbytte er det vigtigt, at du deltager i hele forløbet.

Folder om kurset kan hentes her.

Kurset afholdes lokalt i Solrød Kommune, og det er gratis at deltage. 

Stresshåndteringskurset ”Åben og Rolig” udbydes i samarbejde med Fonden Mental Sundhed, som drives af professionelle stresspsykologer og stressforskere. Du kan se mere på www.fondenmentalsundhed.dk. Fonden står for afholdelsen af de lokale Åben og Rolig-kurser i Solrød Kommune.

Hvem kan deltage?

Tilbuddet kræver henvisning fra egen læge eller fra sagsbehandler i Job- og Socialcenteret.

For at deltage i forløbet skal du desuden opfylde flere betingelser:

• Være fyldt 18 år
• Være borger i Solrød Kommune
• Have oplevet symptomer på stress i mindst en måned
• Være interesseret i at lære at meditere og deltage på hold med op til 16 deltagere
• Kunne forstå og udtrykke dig på dansk

Du kan ikke deltage, hvis du har en psykisk lidelse eller et misbrug, som står i vejen for din deltagelse og udbytte af forløbet.

Hvad indeholder kurset?

• Meditation, undervisning, øvelser og dialog med psykologen, som leder kurset
• 9 mødegange én gang om ugen á 3 timer på hold
• Op til to individuelle samtaler med psykologen undervejs i kurset
• Både krop, tanker, følelser og dit forhold til andre påvirker, hvordan du har det. På kursus bliver der skiftevis arbejdet med kroppens reaktioner, psyken og sociale relationer.
• Du kan læse mere om kurset her: www.åbenogrolig.dk 

Sådan kan du komme på kurset

Du skal have en henvisning for at kunne deltage. Spørg din egen læge eller din sagsbehandler i Job- og Socialcenteret, om han/hun vil henvise dig til Åben og Rolig-stresskursus.

Forud for kurset vil du modtage et spørgeskema og blive indkaldt til en samtale med en psykolog, der vil vurdere, om Åben og Rolig-kurset er det rette tilbud for dig.

Styrk din mentale sundhed og sænk stress 

Kurset Åben og Rolig Online har fokus på at sænke stress, fremme livsglæde og styrke din mentale sundhed. 

På kurset lærer du strategier og værktøjer, som kan styrke din livsglæde og energi i dagligdagen. Kurset handler også om at komme i kontakt med dig selv og dine værdier og undersøge, hvad der giver mening i dit liv. Kurset er videnskabeligt udviklet.

Fordele for dig

Undersøgelser af onlinekurset viser, at de fleste oplever lavere grader af stress, forøget energiniveau og højere livskvalitet, når de har taget kurset.

Kurset kan også forbedre din søvnkvalitet, din koncentration og evne til at holde fokus.

Da kurset er digitalt, kan du få adgang til materialet på både din telefon, tablet eller computer. Materialet består af små videoer, guidede meditationer og andre øvelse.

Kurset omfatter 20 sessioner af 15-20 minutters varighed. Du kan gennemføre hele forløbet på fem uger eller dykke ned i enkelte øvelser og andre værktøjer, når det passer dig bedst.

Tag gerne kurset sammen med en ven, partner eller kollega. Din vigtigste forudsætning for at tage kurset er, at du har lyst. 

Se mere om kurset her: online.åbenogrolig.dk (Forsøg gerne med en anden browser, hvis siden ikke åbner)

Som borger/ansat eller elev i Solrød Kommune kan du deltage gratis i Åben og Rolig Online. Onlinekurset kræver ikke henvisning, men du skal være fyldt 15 år.

Kurset fokuserer på at sænke stress og styrke sundhed og livsglæde. Det er ikke en form for terapi. Hvis du oplever alvorlig mistrivsel, opfordrer vi dig til at opsøge egen læge.

Tilmelding - Sådan kommer du i gang

Her kan du finde en guide til tilmelding til Åben og Rolig Online.

• Gå ind her: online.åbenogrolig.dk (Forsøg gerne med en anden browser, hvis siden ikke åbner)
• Tryk på knappen: "Tilmeld dig".
• Indtast din e-mailadresse og lav dit eget password.
• Herefter modtager du en mail, hvor du skal verificere din mailadresse.
• Gå herefter tilbage til login-siden og tryk på ’Genhent’-knappen.
• Du kommer nu ind på tilmeldingssiden.

Indtast følgende oplysninger på tilmeldingssiden
1. Vælg kurset Åben og Rolig Online.
2. Vælg Solrød Kommune som din kommune.
3. Indtast licensnøglen: Åben-Solrød (små eller store bogstaver gør ingen forskel).
4. lndtast øvrige oplysninger i skemaet (navn, adresse).